Du er vant til at tilskrive din tilstand, at du har travlt og er stresset på arbejdet, men din krop sender måske signaler, der ikke passer ind i et simpelt “jeg er træt”.

Den taler sproget for inflammation, hormoner og nervesammenbrud, og det er et sprog, der er værd at lære, rapporterer .

Stress er for længst ophørt med at være en kortvarig reaktion på en trussel og er blevet livets baggrundsstøj. Problemet er, at kroppen ikke skelner mellem en deadline og et møde med en tiger med sabeltænder og udløser de samme ældgamle overlevelsesmekanismer med misundelsesværdig konsekvens.

Pixabay

Den første overraskelse er huden. Vedvarende udslæt, pludselig rosacea eller en forværring af psoriasis har ofte deres rod i forhøjede kortisolniveauer. Dette hormon påvirker immunforsvaret og gør huden mere sårbar og betændt uden nogen tilsyneladende ydre grund.

Hvorfor din hud er din bedste ernæringsekspert: hvordan dit ansigt afslører dine spisevaner

Konstant mild kvalme eller ubehag i maven, som den praktiserende læge afskriver som “irritabel tyktarm”, er også hyppige ledsagere af kronisk anspændthed. Hjernen og tarmen er direkte forbundet via vagusnerven og danner en akse, der reagerer akut på følelsesmæssige tilstande.

Mærkelig glemsomhed og hjernetåge er ikke begyndelsen på tidlig demens, men en sandsynlig konsekvens af stressens virkninger på hippocampus, det område i hjernen, der er ansvarligt for hukommelsen. Langvarige høje niveauer af kortisol forringer bogstaveligt talt dens funktion og forhindrer den i at koncentrere sig og danne nye erindringer.

Tandpine uden synlige huller er et andet ikke-indlysende tegn. Natlig bruxisme eller tænderskæren er en direkte fysisk manifestation af den ubearbejdede stress, vi tager med i seng. Det er ikke kun vores tænder, der lider under det, men også kæbeleddet.

Eksperter i psykosomatik anbefaler ikke at bekæmpe stress, men at observere dens kropslige manifestationer. En simpel kropsscanning i stressøjeblikket hjælper: Hvor er ubehaget nu? I den sammenbidte kæbe, i de hævede skuldre, i den sammenpressede mave? Dette er allerede det første skridt mod mindfulness.

De mest simple vejrtrækningsøvelser, som f.eks. forlænget udånding, fungerer som en kontakt for det sympatiske nervesystem og signalerer til kroppen, at den skal være sikker. Du behøver ikke meditere i timevis – fem minutter om dagen er nok til at holde op med at være gidsel for dine egne reaktioner.

Stress er ikke fjenden, det er bare en del af livet. Men når den bliver et konstant bagtæppe, begynder kroppen at skrige på symptomernes sprog. Hør dette skrig, før det bliver til noget alvorligt, og giv dig selv det, du virkelig har brug for – ikke en pille, men en pause.

Læs også

• Hvordan man sover for at få nok søvn: paradoksale råd fra en somnolog
• Hvorfor du har brug for styrketræning, selv om du ikke ønsker at blive en “sportsidiot”: skjulte fordele, som fitnesscentrene ikke fortæller dig om