Rådet om at drikke to liter vand om dagen lyder så overbevisende og enkelt, at vi sjældent sætter spørgsmålstegn ved dets oprindelse.
Dette tal har længe haft sit eget liv og er gået fra at være en generel anbefaling til et stift dogme, selv om den individuelle norm afhænger af hundredvis af faktorer: klima, kost, aktivitet og endda din vægt og højde, ifølge ‘ korrespondent.
Vores tørstmekanisme er en af de mest præcise i kroppen og er blevet finpudset gennem millioner af års evolution. At ignorere dens signaler er lige så mærkeligt som at ignorere sult eller smerte.
Pixabay
At drikke af tvang, at hælde vand i sig selv efter et skema, betyder, at man forstyrrer finjusteringen af dette system og belaster nyrerne unødigt. Det er vigtigt at indse, at vi ikke bare får væske fra et glas.
Supper, saftige frugter og grøntsager, te og kaffe bidrager alle til den overordnede balance. Hvis din kost er rig på sådanne “våde” fødevarer, kan dit behov for rent vand objektivt set være lavere. Hvis man kun tæller det vand, man drikker, får man et forvrænget billede.
Personlig erfaring har fået mig til at sætte spørgsmålstegn ved dogmet. Terapeuten forklarede, at med min korte statur, stillesiddende arbejde og kærlighed til frugt var det bare vandforgiftning. Han rådede mig til at fokusere på urinens farve og den faktiske tørst.
Der er to enkle og pålidelige indikatorer, som fungerer bedre end nogen formel. Den første er urinens farve: Den skal være lys og stråfarvet.
Den anden er en let, diskret tørst, som ikke bør tolereres så meget, at man bliver “tør i halsen”. Din krop vil selv give besked om den optimale tilstand. De eneste situationer, hvor du bør drikke mere end normalt, er intensiv fysisk aktivitet, varmt vejr eller sygdom med høj temperatur.
Under disse forhold fungerer sved- og termoreguleringsmekanismerne bedst, og ekstra vand bliver virkelig en nødvendighed, ikke et ritual. Lyt til dig selv, ikke til abstrakte tal.
Din krop er et komplekst system, som er fuldt ud i stand til at regulere sine egne behov. Stol på den.
Det er bedre at tage et par slurke som reaktion på et lyssignal end at drikke glas efter glas, ignorere dine reelle behov og overbelaste dit udskillelsessystem. Vand er liv, men et overskud af det er lige så unaturligt som en mangel.
Et sundt drikkeregime bygger ikke på frygt for dehydrering, men på harmoni med dine egne rytmer og signaler. Opgiv den totale kontrol, og lad din krop gøre det, den er bedst til – at tage vare på sig selv.
Læs også
- Hvordan kropsholdning påvirker dit humør: hvorfor en ret ryg gør en større forskel, end det ser ud til
- Hvorfor kolde brusebade ikke er ekstreme, men en vaskulær træning: Hvad sker der egentlig med din krop under en iskold bruser?
